kurczak z marchewkowym tagiatelle i kaszą

Jadłospis 10. Obiady na 7 dni. Kurczak z marchewkowym tagiatelle

Jadłospis 10. Kurczak z marchewkowym tagiatelle, kasza z twarogiem i brokułami oraz spaghetti Jeśli obserwujecie mojego Instagrama, na pewno pamiętacie, jak kilka dni temu obiecałam Wam przepis na kurczaka z marchewkowym tagiatelle. Obietnica spełniona! Przepis pojawia się w dzisiejszym jadłospisie obiadowym jako propozycja na wtorkowy obiad. Kurczak jest pyszny, tani, błyskawiczny i dziecinnie prosty. Rzadko zdarza się

płatki bez mleka

Jadłospis 9. Śniadania na 7 dni. Fit płatki z mlekiem

Jadłospis 9. Płatki z mlekiem, jajecznica z cebulą i pomidorem, zapiekanki z twarożkiem grani Kilka dni temu zadałam Wam pytanie na fanpage, co lubicie przekąsić na śniadanie. Jedna z dziewczyn odpowiedziała, że płatki z mlekiem. Mówicie i macie! W dzisiejszym jadłospisie znajdziecie przepis na płatki z mlekiem fit 🙂 Przypominam, że kolory w jadłospisach oznaczają: czerwony – źródło

serek wiejski z jabłkiem i migdałami

Jadłospis 8. Przekąski na 7 dni. Pyszny serek z jabłkiem i migdałami

Jadłospis 8. Serek z jabłkiem i migdałami, kanapka z jajkiem, marchewka z hummusem Dzisiejszy jadłospis z przekąskami jest błyskawiczny. Jak sami zobaczycie, do przygotowania posiłków potrzeba zadziwiająco mało składników. Wszystko dlatego, że produkty wykorzystujemy do samego końca – nic nie zostaje i niczego nie marnujemy. Mam nadzieję, że jadłospis przyda się jeszcze większej liczbie osób niż rekordowy

kurczak curry

Jadłospis 6. Obiady na 7 dni. Łatwy kurczak curry

Jadłospis 6. Kurczak curry, ziemniaki z soczewicą, łopatka w kapuście Co oznaczają kolory w nazwach składników? Ci z Was, którzy czytali ostatni wpis o obliczaniu zapotrzebowania na makroskładniki, wiedzą, że od dzisiaj jadłospisy będą zawierały jedną małą modyfikację. Żeby ułatwić Wam dostosowywanie posiłków do własnych potrzeb, będą zaznaczała kolorami źródła poszczególnych makroskładników. I tak: na

naleśniki z hummusem

Jadłospis 5. Śniadania na 7 dni. Świetne naleśniki z hummusem

Jadłospis 5. Naleśniki z hummusem, omlet ze szpinakiem, jajecznica z cukinią Rozstrzygnięcie konkursu na nazwę grupy na Facebooku Ważne rzeczy najpierw. Tak jak zapowiedziałam, dzisiaj poznamy wyniki konkursu na nazwę grupy na Facebooku. Jeśli nie czytałyście o konkursie, wszystkiego dowiecie się z powitalnego wpisu. Pomysły na nazwę podawałyście zarówno pod postem, jak i na Facebooku. W

sałatka z brokułami

Jadłospis 4. Przekąski na 7 dni. Szybka sałatka z brokułami

Jadłospis 4. Sałatka z brokułami, jogurt z gruszką, kanapka z serem pleśniowym We wpisie o obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wspomniałam, że w tym tygodniu na blogu pojawi się niespodzianka. Oto jest! Jadłospis z przekąskami, który dopełni nasze całodzienne menu i zajmie miejsce obok śniadania, obiadu i kolacji. Pojawiła się też nowa kategoria jadłospisów w głównym menu. Na razie traktuję ją

pomidory faszerowane fetą

Jadłospis 3. Kolacje na 7 dni. Pomidory faszerowane Fetą

Jadłospis 3. Pomidory faszerowane Fetą, zupa z fasoli, korzenny serek z marchewką Pierwsze jadłospisy ze śniadaniami i obiadami bardzo się spodobały – teraz przyszedł czas na kolacje. Ponieważ ostatnim razem miałyście sporo trudności z pobieraniem plików, postanowiłam rozwiązać ten problem i założyć blog. Będę tu zamieszczać kolejne szybkie i zdrowe jadłospisy. Będziecie mogły w każdej chwili do nich

zapiekane pieczarki

Jadłospis 2. Obiady na 7 dni. Błyskawiczne pieczarki z soczewicą

Jadłospis 2. Zapiekane pieczarki z soczewicą, warzywa z jajkiem, makaronowa zapiekanka Ostatni jadłospis ze śniadaniami spotkał się z Waszym wielkim entuzjazmem. Niezmiernie się z tego cieszę! Skoro przydaje Wam się tak komponowane menu, tym razem przygotowałam jadłospis z obiadami na 7 dni. Jadłospis zawiera zbilansowane posiłki, czyli takie, które zawierają odpowiednie proporcje węglowodanów, białek i

zapiekane kanapki

Jadłospis 1. Śniadania na 7 dni. Pyszne zapiekane kanapki

Jadłospis 1. Zapiekane kanapki, omlet z pieczarkami, owsianka nocna   Ostatnio wpadł mi do głowy pomysł: „Może zacznę zapisywać to, co jem?”. Przeliczyłam, ile co ma makroskładników i wyszło całkiem dobrze. Stwierdziłam, że zrobię jadłospis i podzielę się z Wami – może przyda Wam się przy trzymaniu dobrej figury. Zaznaczam, że chociaż mam podstawową wiedzę o