Jadłospis 1. Śniadania na 7 dni. Pyszne zapiekane kanapki

zapiekane kanapki

Jadłospis 1. Zapiekane kanapki, omlet z pieczarkami, owsianka nocna

zapiekane kanapki

 

Ostatnio wpadł mi do głowy pomysł: „Może zacznę zapisywać to, co jem?”. Przeliczyłam, ile co ma makroskładników i wyszło całkiem dobrze. Stwierdziłam, że zrobię jadłospis i podzielę się z Wami – może przyda Wam się przy trzymaniu dobrej figury.

Zaznaczam, że chociaż mam podstawową wiedzę o zdrowym odżywianiu i dietach, nie jestem dietetykiem, a posiłki to tylko i wyłącznie moje własne kombinacje.

Informacje o diecie, dla której został przygotowany jadłospis

Kaloryczność diety, dla której został przygotowany jadłospis: 1800 kcal

Średnia kaloryczność jednego śniadania: 440 kcal

Średnie pokrycie dziennego zapotrzebowania kalorycznego: 25%

Rozkład makroskładników stosowanej diety: 120 g białka, 220 g węglowodanów, 50 g tłuszczu

Posiłki w jadłospisie

W tym jadłospisie znajdziecie takie posiłki jak:

  • kanapki ze szczypiorkowym twarożkiem i pomidorem,
  • jajko w papryce,
  • twarożek z musli,
  • kanapki z jajkiem na twardo,
  • owsianka nocna,
  • omlet z pieczarkami i papryką,
  • zapiekane kanapki.

Pliki do pobrania

POBIERZ PDF

jadłospis śniadania 1

jadłospis śniadania 1

Dajcie znać, czy tego typu menu jest dla Was przydatne i czy chciałybyście więcej takich jadłospisów. No i oceńcie jadłospis!

Łatwość przepisów
1
Szybkość przygotowania
1
Dostępność składników
1
Cena produktów
1
Czy to Twoje smaki?
1
Średnia
  Wczytywanie, proszę czekać yasr-loader

Obserwuj przepisnatydzien.pl

na instagramie

OBSERWUJ!