Jadłospis 7. Pizza z patelni, sałatka z jajkiem i grzankami, tortilla z kurczakiem

pizza z patelni

Dieta w Dniu Wszystkich Świętych?

W Dzień Wszystkich Świętych zapewne wielu z nas nie myślało o diecie. I bardzo dobrze, bo czasem trzeba zrobić sobie przerwę. Ale nie wiem, jak Wy – ja po wszelkich rodzinnych zlotach, na których ciut za dużo zjem, zawsze robię sobie mały detoks: lżejsze śniadanie, więcej wody, więcej ruchu. Najwidoczniej mój organizm domaga się wyrównania poziomu kalorii.

Nie chodzi tutaj nawet o dietę odchudzającą, tylko o zwyczajne zdrowe nawyki. Kiedyś przejmowałam się, że jeśli zjem o jeden kawałek ciasta za dużo, od razu przybędzie mi tłuszczyku na brzuchu. Dzisiaj wiem, że to tak nie działa. Ufam swojemu organizmowi i wiem, że jest mądrzejszy ode mnie. Jestem pewna, że jeśli będzie miał ochotę na pomidora albo marchewkę, to mi o tym powie. Tak samo, jak powiedziałby mi, gdyby miał ochotę na cukier. Tego drugiego jakoś nigdy nie słyszę, więc jest dobrze 🙂

Nowy jadłospis z kolacjami na nadchodzący tydzień

Dzisiejszy jadłospis składa się z dosłownie ultra-szybkich przepisów. Nieco więcej czasu będą wymagały tylko dwa z nich: potrawka z kurczaka i tortilla. Celowo zaplanowałam je na weekend. Domyślam się, że większość z Was, podobnie jak ja, ma wtedy więcej czasu na pichcenie. Mam nadzieję, że będzie smakowało!

Pamiętacie, że możecie oceniać przepisy? Pisałam o tym przy okazji jadłospisu z obiadami, który pojawił się w ostatnią środę. Oceniajcie, ile wlezie! Dzięki Waszym ocenom będę wiedziała, co Wam smakuje, a co nie, a Wy będziecie dostawali coraz lepsze jadłospisy!

Nie widziałeś jeszcze nowego jadłospisu z obiadami? Kliknij w powyższy link i zajrzyj koniecznie!

Informacje o diecie, dla której został przygotowany jadłospis

Kaloryczność diety, dla której został przygotowany jadłospis: 1800 kcal

Średnia kaloryczność jednej kolacji: 409 kcal

Średnie pokrycie dziennego zapotrzebowania kalorycznego: 23%

Rozkład makroskładników stosowanej diety: 120 g białka, 165 g węglowodanów, 73 g tłuszczu

Docelowy rozkład makroskładników w jednym obiedzie: 30 g białka, 37 g węglowodanów, 16 g tłuszczu

Posiłki w jadłospisie

W tym jadłospisie znajdziecie takie posiłki jak:

  • kanapka z pastą z tuńczyka,
  • pizza z patelni,
  • sałatka z jajkiem i grzankami,
  • sałatka z kukurydzą i fasolą,
  • warzywa z jogurtem,
  • potrawka z kurczakiem i fasolą,
  • tortilla z kurczakiem.

Pliki do pobrania

POBIERZ PDF

jadłospis kolacje

jadłospis kolacja

Chcesz dowiadywać się o jadłospisach jako pierwszy?

Jeśli chcesz dostawać jadłospisy prosto na Twojego maila, zapisz się na newsletter! Wypełnij poniższy formularz.

Dołącz do grupy na Facebooku!

I wreszcie! Dzisiaj rusza grupa bloga na Facebooku pod nazwą stworzoną przez Karolinę, zwyciężczynię konkursu, o którym pisałam w powitalnym wpisie. Przejdź na stronę grupy, kliknij zakładkę „Informacje” i zobacz, czego możesz się spodziewać. Jeśli Ci się spodoba – dołącz! W grupie siła!

Oceń ten jadłospis i pomóż mi tworzyć lepsze!

Łatwość przepisów
1
Szybkość przygotowania
1
Dostępność składników
1
Cena produktów
1
Czy to Twoje smaki?
1
Średnia
  Wczytywanie, proszę czekać yasr-loader