Jadłospis 3. Pomidory faszerowane Fetą, zupa z fasoli, korzenny serek z marchewką

pomidory faszerowane fetą

Pierwsze jadłospisy ze śniadaniami i obiadami bardzo się spodobały – teraz przyszedł czas na kolacje.

Ponieważ ostatnim razem miałyście sporo trudności z pobieraniem plików, postanowiłam rozwiązać ten problem i założyć blog. Będę tu zamieszczać kolejne szybkie i zdrowe jadłospisy. Będziecie mogły w każdej chwili do nich wrócić, bo wszystkie będą w jednym miejscu. Dodatkowo łatwiej będzie pobrać pliki (gdyby dalej coś nie działało, piszcie!). Przeczytajcie, po co powstał blog przepisnatydzien.pl i weźcie udział w konkursie na nazwę grupy wsparcia na Facebooku!

Pod ostatnim postem z obiadami prosiłam Was, żebyście podały swoje cele dietetyczne, wagę i zapotrzebowanie. Dzięki za huczny odzew! Teraz już wiem, że potrzebujecie bardzo różnych rzeczy (czego w zasadzie można się było spodziewać :)). Prośba miała na celu to, żebym mogła lepiej dostosowywać jadłospisy pod Was. Ogrom różnych wartości i celów sprawiają jednak, że dość trudno byłoby publikować menu pod każdą z Was. Będę musiała jeszcze pomyśleć, jak to rozwiązać. Ale na razie mam pomysł na coś innego, o czym przeczytacie w kolejnym wpisie.

Tymczasem kolejny jadłospis, tym razem z kolacjami, leci do Was! Korzystajcie!

Informacje o diecie, dla której został przygotowany jadłospis

Kaloryczność diety, dla której został przygotowany jadłospis: 1800 kcal

Średnia kaloryczność jednej kolacji: 411 kcal

Średnie pokrycie dziennego zapotrzebowania kalorycznego: 23%

Rozkład makroskładników stosowanej diety: 120 g białka, 165 g węglowodanów, 73 g tłuszczu

Posiłki w jadłospisie

W tym jadłospisie znajdziecie takie posiłki jak:

  • zupa z fasoli,
  • kanapki z jajkiem i burakiem,
  • sałatka z kaszą gryczaną,
  • sałatka z burakiem i Fetą,
  • pomidory faszerowane Fetą,
  • korzenny serek z marchewką,
  • omlet z serem Feta.

Pliki do pobrania

POBIERZ PDF

jadłospis kolacje 1

jadłospis kolacje 1

Jeśli chcesz, żebym w pierwszej kolejności powiadamiała Cię o nowych jadłospisach na blogu, zapisz się na newsletter.

Dajcie znać, jak podobają Wam się pomysły na posiłki. Co byście w nich zmieniły?

Łatwość przepisów
0
Szybkość przygotowania
0
Dostępność składników
0
Cena produktów
0
Czy to Twoje smaki?
0
Średnia
  Wczytywanie, proszę czekać yasr-loader