Jadłospis 2. Zapiekane pieczarki z soczewicą, warzywa z jajkiem, makaronowa zapiekanka

zapiekane pieczarki

Ostatni jadłospis ze śniadaniami spotkał się z Waszym wielkim entuzjazmem. Niezmiernie się z tego cieszę! Skoro przydaje Wam się tak komponowane menu, tym razem przygotowałam jadłospis z obiadami na 7 dni.

Jadłospis zawiera zbilansowane posiłki, czyli takie, które zawierają odpowiednie proporcje węglowodanów, białek i tłuszczy.

Mimo, że jest to dieta układana pod konkretną osobę (czyli mnie), możecie modyfikować porcje posiłków lub traktować je tylko jako inspirację. Czasem wystarczy dorzucić albo odjąć trochę niektórych składników, żeby wyszło pod Was.

Informacje o diecie, dla której został przygotowany jadłospis

Kaloryczność diety, dla której został przygotowany jadłospis: 1800 kcal

Średnia kaloryczność jednego obiadu: 706 kcal

Średnie pokrycie dziennego zapotrzebowania kalorycznego: 39%

Rozkład makroskładników stosowanej diety: 120 g białka, 220 g węglowodanów, 50 g tłuszczu

Posiłki w jadłospisie

W tym jadłospisie znajdziecie takie posiłki jak:

  • indyk zapiekany z porem i kaszą,
  • makaron z sosem grzybowym,
  • podudzia z kurczaka z warzywami,
  • warzywa na patelnię z jajkiem sadzonym,
  • zapiekane pieczarki z soczewicą,
  • gotowany kurczak z warzywami,
  • zapiekanka makaronowa z mięsem i warzywami.

Pliki do pobrania

POBIERZ PDF

jadłospis obiady 1

jadłospis obiady 1

Napiszcie w komentarzach, w jaki dzień tygodnia chciałybyście dostawać jadłospisy. Myślę, że niedziela byłaby dobrym dniem, bo to dzień przed początkiem nowego tygodnia, a wiadomo, że dietę zaczyna się od poniedziałku 🙂 Ale mogę się mylić, więc dajcie znać.

Napiszcie też, jak podobają Wam się posiłki. Jestem diabelnie ciekawa!

Łatwość przepisów
1
Szybkość przygotowania
1
Dostępność składników
1
Cena produktów
1
Czy to Twoje smaki?
1
Średnia
  Wczytywanie, proszę czekać yasr-loader