Jadłospis 6. Kurczak curry, ziemniaki z soczewicą, łopatka w kapuście

kurczak curry

Co oznaczają kolory w nazwach składników?

Ci z Was, którzy czytali ostatni wpis o obliczaniu zapotrzebowania na makroskładniki, wiedzą, że od dzisiaj jadłospisy będą zawierały jedną małą modyfikację. Żeby ułatwić Wam dostosowywanie posiłków do własnych potrzeb, będą zaznaczała kolorami źródła poszczególnych makroskładników. I tak:

  • na czerwono będę zaznaczała źródła białka,
  • na niebiesko – źródła węglowodanów,
  • na zielono – źródła tłuszczy.

Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak dostosować jadłospis do swojego zapotrzebowania, korzystając z kolorów w jadłospisach, przeczytaj wpis o obliczaniu zapotrzebowania na makroskładniki (link powyżej).

Oceń jadłospis i pomóż mi tworzyć lepsze propozycje posiłków

Od dzisiaj wprowadzamy też jedną innowację, a mianowicie ocenę jadłospisów. Pod każdym jadłospisem będzie pojawiało się okienko, w którym będziecie mogli wyrazić swoją opinię na temat danego jadłospisu. To może mi tworzyć posiłki jeszcze lepiej dopasowane do Waszych kubków smakowych (i nie tylko).

Żeby zagłosować na dzisiejszy jadłospis, przewiń wpis do końca.

PS Nie wiem jeszcze, jak zmienić napis na przycisku „Submit” na polski, ale dowiem się!

Informacje o diecie, dla której został przygotowany jadłospis

Kaloryczność diety, dla której został przygotowany jadłospis: 1800 kcal

Średnia kaloryczność jednego obiadu: 704 kcal

Średnie pokrycie dziennego zapotrzebowania kalorycznego: 39%

Rozkład makroskładników stosowanej diety: 120 g białka, 165 g węglowodanów, 73 g tłuszczu

Docelowy rozkład makroskładników w jednym obiedzie: 50 g białka, 64 g węglowodanów, 28 g tłuszczu

Posiłki w jadłospisie

W tym jadłospisie znajdziecie takie posiłki jak:

  • makaron z soczewicą i jajkiem sadzonym,
  • kurczak w sosie musztardowym z surówką z jabłka i selera,
  • ziemniaki z zieloną soczewicą,
  • łopatka duszona w kapuście z kaszą gryczaną,
  • makaron z groszkiem i fetą,
  • kurczak curry z brązowym ryżem,
  • polędwiczki z ziemniakami i surówką.

Pliki do pobrania

POBIERZ PDF

jadłospis kurczak curry

jadłospis kurczak w sosie curry

Chcesz wiedzieć, kiedy pojawiają się nowe jadłospisy?

Zapisz się na mój newsletter, a na Twojej skrzynce e-mail przynajmniej raz w tygodniu będzie lądował link do świeżutkiego jadłospisu.

Oceń ten jadłospis i pomóż mi tworzyć lepsze!

Łatwość przepisów
2
Szybkość przygotowania
2
Dostępność składników
2
Cena produktów
2
Czy to Twoje smaki?
2
Średnia
  Wczytywanie, proszę czekać yasr-loader